Subir une perte fait partir des situations de la vie les plus difficiles à affronter. S’il vous arrive de perdre un proche, de voir une relation à laquelle vous teniez tant se briser, ou d’expérimenter un changement majeur dans votre vie, vous allez forcement éprouver du chagrin. Faire le deuil est quelque chose d’épuisant sur le plan émotionnel, toutefois, vous pouvez rendre cette période très difficile de votre vie, plus facile à vivre, si seulement vous disposez de connaissances sur la nature de la peine à endurer et sur les moyens pouvant vous permettre de retrouver la paix.
Sachez que les différentes phases du deuil ne sont pas des données concrètes. Il est communément admis que le chagrin comporte en général cinq différentes phases : le déni, la colère, le marchandage, la dépression et l’acceptation. Il n y a cependant pas un ordre dans lequel ces phases sont supposées se succéder. Vous trouverez des personnes qui vivent deux ou trois de ces phases d’un coup, tandis qu’il y en a d’autres qui n’en expérimenteront aucune. Faire le deuil est une expérience absolument individuelle-et le présent article se propose juste de vous donner des astuces devant vous permettre de mieux gérer ce que vous pourriez avoir à affronter.
D’emblée, il convient de faire le distinguo entre un état de deuil normal et une situation de deuil compliqué ou de dépression clinique. Alors que vous traversez une situation de deuil normal, vous saurez tout de même trouver des choses qui, même le temps d’un instant seulement, vous redonneront du sourire où vous remonteront le moral. Vous pourrez continuer à mener votre vie, ce en dépit du chagrin qui vous accable. Cependant, si vous êtes plutôt dans un état de dépression clinique ou de deuil compliqué, Il vous paraitra difficile de trouver, ne serait-ce qu’un semblant de joie en quoi que ce soit, et ce même après que beaucoup de temps se sera écoulé. Il vous sera probablement difficile d’admettre la réalité de la disparition de votre proche. Il vous paraitra pénible de faire quoi que ce soit, pas même vos activités quotidiennes normales, et vous pourrez même être envahi par le désespoir. Si donc vous sentez que vous êtes en train de manifester ce qui est décrit dans le second cas, hâtez-vous d’aller en parler à un professionnel de la santé.
Qu'importe la solitude que vous pourriez ressentir, dites-vous que vous n'êtes pas seul. Laissez-vous entourer de personnes, de choses et d'endroits qui vous rendent heureux.